设为首页 加入收藏
当前位置:主页 > 科技前沿 > 正文阅读

你的颈椎有多糟糕?教你3招,自测颈椎状况!尤其是“

发表日期:2020-09-12 09:06  作者:admin  浏览:

1、选择合适的枕头

我们都知道模特走路的时候都是走“一”字,我们可以学习一下,走路时手和脚都保持前后直线,看过程中会不会出现不适的感觉。如果有走路不稳和左右摇摆的情况,就说明脊椎有扭曲症状,并且压迫了脊椎神经根,这种情况就要立马去医院做调理,如果拖延下去,只会让病情变得严重,甚至威胁到四肢。

一般现在的学生和长期坐办公室的人,颈椎都会容易出现问题,主要都是由于长期低头,头部一直保持一个姿势,导致的椎间盘和韧带受损,就很容易引发颈椎疾病。颈椎病不仅会使肩颈部酸痛,还会使周围的神经被压迫,而出现恶心呕吐、睡眠质量下降等问题,严重还会导致人体瘫痪!那对于颈椎病高危人群来说,如何才能知道自己的颈椎健不健康呢?

抬起双手,手指自然并拢,做推墙的动作,看小指能否快速跟无名指合并,所以需要用力才能让小指合并,就说明颈椎已经有问题了。尤其是手指还会感觉到麻木,就说明颈椎神经发生堵塞了,需要立马就医治疗!

教你3招,自测颈椎糟糕程度

我们日常生活中要如何保养颈椎?

4、避免颈椎劳累

多做能锻炼颈部的动作,增加颈椎的肌肉和韧带弹性,可以保持颈椎的稳定性。还可以促进淋巴和血液的循环,有效预防、减轻颈椎病。平时除了少低头,还要避免用力摇头,这些都会给颈椎带来损伤。

睡觉时候选择合适的枕头很重要,睡了不合适的枕头,很多人就会出现脖子落枕的现象。尽量选择不高不低、软硬适中、能贴合脖子弯曲程度的枕头。

3、测手指神经有没有受压

尤其是在夏季,很多人贪凉,会直对着空调和风扇吹,这样就会很容易使颈部受寒。颈部一旦受寒,肌肉的张力就会增加、失去弹性,还会增加椎间盘的压力,同时加重神经根周围的炎症,所以养护颈椎,一定要注意颈部的保暖。

3、避免颈部受寒

1、走模

长时间的低头会损伤颈椎的生理弧度,使弧度反张。建议经常需要伏案工作或学习的人,六和彩开奖时间,每低头30分钟,就要休息5分钟,并配合做扭头训练,能帮助颈部肌肉放松、血液加速循环,养护脊椎弹性,避免劳损。

日常生活中,我们要及时纠正我们的不良姿势和习惯,不管是站或坐,都要抬头挺胸,保持颈椎直立,就算是夏季也要注意脊椎的保暖,才能有效预防颈椎病的发生。

2、加强颈部锻炼

先保持全身松缓,然后将头部动作保持在能明显感到疼痛不适的体位,把一只手放在头顶,另一只手轻轻对头顶进行叩击。这个动作是可以检测到脑供血或交感神经受压迫的程度的,如果身体某个部位出现了明显的不适,如头晕恶心、手指发麻等,就说明颈椎受压迫的症状已经比较严重了。

2、叩击头顶

Power by DedeCms